Špenát patrí medzi superpotraviny, je nízkokalorický a plný živín. Táto šťava s nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí. Rovnako tak pomáha v starostlivosti o pokožku. Šťava je bohatá na vitamíny B, ktoré organizmu dodajú energiu.
Postup
Banán olúpeme a nakrájame na malé kúsky. Zmiešame s polovicou sójového mlieka a odšťavíme.
1.
Umyjeme a nakrájame špenát. Zmiešame s druhou polovicou sójového mlieka a odšťavíme.
2.
Všetko spolu zmiešame, osladíme sirupom z agáve, zamiešame a servírujeme.
3.
Surovinyna prípravu 2 nápojov
- 1 banán
- 220 g špenátu
- 180 ml sójového mlieka
- 2 ČL sirupu z agáve
Postup
Peel and cut banana into small pieces. Mix with half of the soy milk and press.
1.
Wash and chop spinach. Mix with other half of the soy milk and press.
2.
Mix everything together. Add agave syrup to the mixture to add sweetness, stir well and serve.
3.
banány
špenátTipy
nutričné hodnoty
Porcia 1/2 z receptu (172g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 113
kalórie z tukov 16.2
% denná dávka*
tuky celkom 1.8g
3%
nasýtené tuky 0.3g
2%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg
0%
sodík 57mg
2%
sacharidy 22g
7%
vláknina 3g
12%
cukry 15g
proteíny 4g
vitamín A
33%
vitamín C
16%
vápnik
13%
železo
5%
vitamín D
11%
vitamín E (alfa-tokoferol)
2%
vitamín K
91%
tiamín
2%
riboflavín
15%
niacín
3%
vitamín B6
12%
kyselina listová
13%
vitamín B12
19%
kyselina pantotenová
2%
horčík
11%
fosfor
2%
draslík
12%
zinok
3%
meď
3%
mangán
15%
selén
4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
SMOOTHIE ALEBO ŠŤAVA
Like us
Komentár
Podobné recepty
Jablkovo-hrušková šťava
Recept na osviežujúcu citrónovú šťavu počas horúcich letných dní
Kokteil zo špenátu – podpora imunity
Šťava z paradajok a pomaranča
Šťava z papriky a papáje
Recept na uhorkovú šťavu pre detox a očistu tela