Banana Spinach Soymilk Juice in a Bottle

Špenát patrí medzi superpotraviny, je nízkokalorický a plný živín. Táto šťava s nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí. Rovnako tak pomáha v starostlivosti o pokožku. Šťava je bohatá na vitamíny B, ktoré organizmu dodajú energiu.

Postup

Banán olúpeme a nakrájame na malé kúsky. Zmiešame s polovicou sójového mlieka a odšťavíme.

1.
list

Umyjeme a nakrájame špenát. Zmiešame s druhou polovicou sójového mlieka a odšťavíme.

2.
list

Všetko spolu zmiešame, osladíme sirupom z agáve, zamiešame a servírujeme.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest
  • Surovinyna prípravu 2 nápojov

  • 1 banán
  • 220 g špenátu
  • 180 ml sójového mlieka
  • 2 ČL sirupu z agáve

    Postup

    Peel and cut banana into small pieces. Mix with half of the soy milk and press.
    1. list
    Wash and chop spinach. Mix with other half of the soy milk and press.
    2. list
    Mix everything together. Add agave syrup to the mixture to add sweetness, stir well and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag špenát iconšpenát

Tipy

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (172g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie

hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 113 kalórie z tukov 16.2
% denná dávka*
tuky celkom 1.8g 3%
nasýtené tuky 0.3g 2%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 57mg 2%
sacharidy 22g 7%
vláknina 3g 12%
cukry 15g
proteíny 4g

vitamín A 33%
vitamín C 16%
vápnik 13%
železo 5%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 91%
tiamín 2%
riboflavín 15%
niacín 3%
vitamín B6 12%
kyselina listová 13%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 2%
horčík 11%
fosfor 2%
draslík 12%
zinok 3%
meď 3%
mangán 15%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty



nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (172g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie

hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 113 kalórie z tukov 16.2
% denná dávka*
tuky celkom 1.8g 3%
nasýtené tuky 0.3g 2%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 57mg 2%
sacharidy 22g 7%
vláknina 3g 12%
cukry 15g
proteíny 4g

vitamín A 33%
vitamín C 16%
vápnik 13%
železo 5%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 91%
tiamín 2%
riboflavín 15%
niacín 3%
vitamín B6 12%
kyselina listová 13%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 2%
horčík 11%
fosfor 2%
draslík 12%
zinok 3%
meď 3%
mangán 15%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest