Carrot Broccoli Juice

Brokolica je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Ak ju pripravíte s inou zeleninou a s ovocím nižšie popísaným spôsobom, získate tak chutnú šťavu, až zabudnete, ako je zdravá.

Postup

Brokolicu umyjeme a nakrájame. V nádobe privedieme k varu vodu so štipkou soli, vložíme brokolicu a varíme ju 3 minúty. Scedíme a necháme vychladnúť.

1.
list

Umyjeme mrkvu, jablko a paradajku a následne ich nakrájame na kúsky.

2.
list

Banán olúpeme, nakrájame a zmiešame s mliekom.

3.
list

Suroviny odšťavíme v tomto poradí: brokolica, mrkva, jablko, paradajka a banán s mliekom.

4.
list

Do čerstvo vylisovanej šťavy pridáme sirup z agáve. Dobre zamiešame a podávame.

5.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • štipka soli (do vody na povarenie brokolice)
  • 110 g brokolice
  • ½ mrkvy
  • 1 paradajka
  • ½ jablka
  • 1 banán
  • 180 ml mlieka
  • 1½ PL sirupu z agáve

    Directions

    Wash and cut broccoli. Fill a pot with water. Add a pinch of salt and bring to a boil. Place broccoli into the boiling water and blanch it for about 3 minutes. Set broccoli aside until cool.
    1. list
    Wash carrot, apple and tomato, and cut them into pieces.
    2. list
    Peel, cut, and mix banana with milk.
    3. list
    Press in the following order - broccoli, carrot, apple, tomato and banana mixture.
    4. list
    Add agave syrup into freshly squeezed juice. Stir well and serve.
    5. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag brokolica iconbrokolicatag jablko iconjablkotag mlieko iconmliekotag mrkva iconmrkvatag paradajky iconparadajkytag sirup z agáve iconsirup z agáve

Tipy

V tomto recepte sme použili plnotučné mlieko, ak však chcete zníži energetickú hodnotu alebo obsah tuku, môžete použiť mlieko nízkotučné alebo odtučnené.
Ak chcete schudnúť, nahraďte mlieko vodou a vynechajte sirup z agáve.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (317g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 32.4
% denná dávka*
tuky celkom 3.6g 6%
nasýtené tuky 1.8g 9%
transmastné tuky 0g
cholesterol 9mg 3%
sodík 67mg 3%
sacharidy 35g 12%
vláknina 5g 20%
cukry 23g
proteíny 5g
vitamín A 76%
vitamín C 69%
vápnik 14%
železo 4%
Vitamin D 9%
vitamín E (alfa tokoferol) 6%
vitamín K 79%
tiamín 8%
riboflavín 17%
niacín 6%
Vitamin B6 21%
kyselina listová 18%
vitamín B1 7%
kyselina pantotenová 9%
horčík 11%
fosfor 15%
draslík 20%
zinok 5%
meď 7%
mangán 17%
selén 7%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (317g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 32.4
% denná dávka*
tuky celkom 3.6g 6%
nasýtené tuky 1.8g 9%
transmastné tuky 0g
cholesterol 9mg 3%
sodík 67mg 3%
sacharidy 35g 12%
vláknina 5g 20%
cukry 23g
proteíny 5g
vitamín A 76%
vitamín C 69%
vápnik 14%
železo 4%
Vitamin D 9%
vitamín E (alfa tokoferol) 6%
vitamín K 79%
tiamín 8%
riboflavín 17%
niacín 6%
Vitamin B6 21%
kyselina listová 18%
vitamín B1 7%
kyselina pantotenová 9%
horčík 11%
fosfor 15%
draslík 20%
zinok 5%
meď 7%
mangán 17%
selén 7%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest