Kiwi & Milk Smoothie

Tento kokteil, plný vitamínov C a K a ďalších živín, je nielen výživný, ale má tiež vynikajúcu chuť! Mimoriadne vysoký obsah vitamínu C robí z tohto kokteilu skvelý antioxidant. Kivi je bohaté na vitamín K, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procese zrážania krvi. Zvyšná dužina obsahuje veľa vlákniny, časť jej môžete pridať do kokteilu, získate tak nápoj s vysokým obsahom vlákniny, ktorý vás navyše aj zasýti.

Postup

Kivi olúpeme a nakrájame na štvrtky.

1.
list

Mandľové a kondenzované mlieko zmiešame s jogurtom. Do zmesi pridáme kivi a všetko odšťavíme.

2.
list

Podávame chladené.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest
  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 5 kivi
  • 120 ml mandľového mlieka
  • 60 ml jogurtu
  • 2 PL sladkého kondenzovaného mlieka

    Directions

    Peel and cut kiwi into 4 pieces.
    1. list
    Combine almond milk, condensed milk and yogurt, and mix well. Stir in kiwi. Press this mixture using More Juice Press.
    2. list
    Serve cold.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag jogurt iconjogurttag kivi iconkivitag kondenzované mlieko iconkondenzované mliekotag mandľové mlieko iconmandľové mlieko

Tipy

Ak dávate prednosť studenším nápojom, môžete suroviny pred prípravou vychladiť.
Mandľové mlieko môžete nahradiť kravským či sójovým.

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (289g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie

hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 29.7
% denná dávka*
tuky celkom 3.3g 5%
nasýtené tuky 1.2g 6%
transmastné tuky 0g
cholesterol 7mg 2%
sodík 68mg 3%
sacharidy 36g 12%
vláknina 6g 24%
cukry 25g
proteíny 4g

vitamín A 7%
vitamín C 294%
vápnik 24%
železo 4%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 27%
vitamín K 96%
tiamín 5%
riboflavín 14%
niacín 3%
vitamín B6 7%
kyselina listová 13%
vitamín B12 15%
kyselina pantotenová 5%
horčík 11%
fosfor 12%
draslík 19%
zinok 6%
meď 15%
mangán 10%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest


nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (289g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie

hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 29.7
% denná dávka*
tuky celkom 3.3g 5%
nasýtené tuky 1.2g 6%
transmastné tuky 0g
cholesterol 7mg 2%
sodík 68mg 3%
sacharidy 36g 12%
vláknina 6g 24%
cukry 25g
proteíny 4g

vitamín A 7%
vitamín C 294%
vápnik 24%
železo 4%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 27%
vitamín K 96%
tiamín 5%
riboflavín 14%
niacín 3%
vitamín B6 7%
kyselina listová 13%
vitamín B12 15%
kyselina pantotenová 5%
horčík 11%
fosfor 12%
draslík 19%
zinok 6%
meď 15%
mangán 10%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest