Peach Smoothie

Kombinácia broskyne a jahody je sladká a úžasne osviežujúca. Nepotrebujete žiadne sladidlá, pretože ovocie samo o sebe dáva lahodnú chuť. Tento kokteil je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý okrem iného prispieva k zníženiu zápalu.

Postup

Umyté broskyne rozkrojíme na polovice, vyberieme kôstku, nakrájame a odšťavíme.

1.
list

Umyté a odstopkované jahody odšťavíme.

2.
list

Zmiešame s jogurtom a servírujeme.
Môžete ozdobiť jahodou nakrájanou na plátky.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 pohárov

  • 220 g čerstvých alebo mrazených broskýň
  • 220 g pokrájaných jahôd
  • 1 biely jogurt

    Directions

    Cut the peach in half, remove pit, slice and press.
    1. list
    Wash strawberries. Remove stems and press.
    2. list
    Mix with yogurt, stir well and serve. You can garnish with few strawberry slices.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag biely jogurt iconbiely jogurttag broskyne iconbroskynetag jahody iconjahody

Tipy

Ak chcete, aby bol kokteil studený a krémovejší, môžete jahody pred odšťavením zmraziť.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (282g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 131 kalórie z tukov 39.6
% denná dávka*
tuky celkom 4.4g 7%
nasýtené tuky 2.6g 13%
transmastné tuky 0g
cholesterol 16mg 5%
sodík 57mg 2%
sacharidy 20g 7%
vláknina 3g 12%
cukry 16g
proteíny 6g
vitamín A 8%
vitamín C 91%
vápnik 17%
železo 3%
Vitamín E (Alfa Tokoferol) 4%
Vitamín K 5%
Tiamín 5%
Riboflavín 13%
Niacín 5%
Vitamín B6 5%
Kyseliná listová 8%
Vitamín B12 8%
Kyselina pantoténová 7%
Horčík 8%
Fosfor 15%
Draslík 13%
Zinok 6%
Meď 5%
Mangán 19%
Selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (282g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 131 kalórie z tukov 39.6
% denná dávka*
tuky celkom 4.4g 7%
nasýtené tuky 2.6g 13%
transmastné tuky 0g
cholesterol 16mg 5%
sodík 57mg 2%
sacharidy 20g 7%
vláknina 3g 12%
cukry 16g
proteíny 6g
vitamín A 8%
vitamín C 91%
vápnik 17%
železo 3%
Vitamín E (Alfa Tokoferol) 4%
Vitamín K 5%
Tiamín 5%
Riboflavín 13%
Niacín 5%
Vitamín B6 5%
Kyseliná listová 8%
Vitamín B12 8%
Kyselina pantoténová 7%
Horčík 8%
Fosfor 15%
Draslík 13%
Zinok 6%
Meď 5%
Mangán 19%
Selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest