Pomaranče majú málo kalórií ale veľa živín. Jeden stredne veľký pomaranč poskytne až 130 % odporúčanej dennej dávky vitamínu C a iba 80 kalórií. Sú bohaté na vlákninu, bez obsahu nasýtených tukov či cholesterolu. Vysoký obsah draslíka v pomarančoch reguluje krvný tlak a udržiava pravidelný srdcový rytmus.
Podľa Americkej srdcovej asociácie, konzumáciou veľkého množstva citrusov dokážeme znížiť riziko infarktu a mozgovej porážky. Pomaranče, tak bohaté na vitamín C, sú prirodzeným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú organizmu bojovať s voľnými radikálmi, zodpovednými za vznik rakoviny.