Maliny sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínu C a mangánu, pričom majú málo kalórií a tuku. Vďaka nízkemu glykemickému indexu nespôsobujú prudký nárast a pokles hladiny cukru v krvi.
Vláknina a voda obsiahnutá v malinách udržiavajú zdravý tráviaci trakt. Podľa niektorých štúdií dokážu antioxidanty v malinách znížiť riziko vzniku rakoviny, neurodegeneratívnych ochorení a zápalov v tele.