Pre naše zdravie je dôležitá dôkladná hydratácia organizmu, no napriek ju veľa ľudí stále zanedbáva. Určité množstvo vody prijímame aj stravou, ale väčšinu tekutín by sme mali prijímať vo forme vody a iných nápojov.
Odporúčaná denná dávka vody sa líši podľa jednotlivcov, ale všeobecne by sme mali prijať 8 pohárov (2 litre) vody denne.
Každý orgán nášho tela potrebuje pre správne fungovanie vodu. Voda je najdôležitejšia najmä pre obličky, ako prevencia infekcií močových ciest, tvorby obličkových kameňov a dehydratácie.