Vitamín D môžeme prijímať v strave i výživovými doplnkami. Naše telo si ho dokáže vytvoriť počas pobytu na slnku, preto je známy aj ako slnečný vitamín a vďaka tomu sa považuje za prohormón.
Primárnou funkciou vitamínu D je udržiavať zdravé a pevné kosti. Jeho nedostatok u detí môže viesť k rachitíde a u dospelých k osteoporóze. Vitamín D je dôležitý pre zdravé tehotensto, pretože znižuje riziko vzniku cukrovky a rakoviny.
Slnečné žiarenie je najúčinnejším zdrojom vitamínu D, preto v zimnom období s nízkym počtom slnečných dní zvyčajne trpíme jeho nedostatkom. Práve vtedy potrebujeme zvýšiť príjem tohto vitamínu prostredníctvom stravy. Dobrým zdrojom vitamínu D sú ryby, hríby, tofu a vajcia.