Strawberry Soymilk Smoothie

Je vhodný pre tých, ktorí sú alergickí na laktózu alebo jednoducho nemajú radi kravské mlieko. Ak zmiešate sójové mlieko s jahodami, získate vynikajúci a zdravý kokteil s množstvom vitamínu C. Tento nízkokalorický nápoj je tiež ideálnou desiatou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Postup

Jahody umyjeme, zbavíme ich stopiek, veľké kusy rozpolíme. Jahody odšťavíme.

1.
list

Umyté maliny zmiešame so sójovým mliekom a odšťavíme ich.

2.
list

Ak máme radi sladšie nápoje, pridáme sirup z agáve.

3.
list

Kokteil vychladíme a servírujeme.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 30 jahôd
  • 50 g malín
  • 180 ml sójového mlieka

    Directions

    Wash strawberries and remove stems. Cut in half and press.
    1. list
    Wash raspberries, mix with soy milk and press.
    2. list
    Add agave syrup if you want to increase sweetness.
    3. list
    Cool down and serve cold.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag jahody iconjahodytag maliny iconmaliny

Tipy

Ak dávate prednosť studenším nápojom, môžete suroviny pred prípravou vychladiť.
Pre obohatenie kokteilu vlákninou, môžete do kokteilu pridať časť dužiny zvyšnej po odšťavovaní.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (286g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 103 kalórie z tukov 18.9
% denná dávka*
tuky celkom 2.1g 3%
nasýtené tuky 0.2g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 47mg 2%
sacharidy 19g 6%
vláknina 5g 20%
cukry 12g
proteíny 4g
vitamín A 4%
vitamín C 183%
vápnik 14%
železo 7%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 3%
vitamín K 6%
tiamín 3%
riboflavín 14%
niacín 4%
vitamín B6 5%
kyselina listová 14%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 10%
fosfor 5%
draslík 12%
zinok 4%
meď 5%
mangán 40%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (286g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 103 kalórie z tukov 18.9
% denná dávka*
tuky celkom 2.1g 3%
nasýtené tuky 0.2g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 47mg 2%
sacharidy 19g 6%
vláknina 5g 20%
cukry 12g
proteíny 4g
vitamín A 4%
vitamín C 183%
vápnik 14%
železo 7%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 3%
vitamín K 6%
tiamín 3%
riboflavín 14%
niacín 4%
vitamín B6 5%
kyselina listová 14%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 10%
fosfor 5%
draslík 12%
zinok 4%
meď 5%
mangán 40%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest