Z bieleho jogurtu získate veľa živín pri nízkom obsahu kalórií. Z jednej šálky jogurtu získate 30 % odporúčanej dennej dávky vápnika. Obsahuje veľa fosforu, draslíka, bielkovín, ale aj zdravých baktérií, ktoré sú prevenciou infekcií a pomáhajú liečiť hnačky.
Biely jogurt je zdravší ako ochutený, keďže neobsahuje žiaden pridaný cukor ani umelé sladidlá.