Brazil Nut & Banana Smoothie

Tento kokteil je plný vitamínu C vďaka jahodám a selénu, ktorý obsahujú para orechy. V jednej porcii kokteilu si tak zaistíte väčší denný príjem týchto živín než je odporúčané.

Postup

Olúpaný a nakrájaný banán zmiešame so sójovým mliekom a odšťavíme.

1.
list

Jahody umyjeme a odstránime stopky. Rozpolíme ich a odšťavíme.

2.
list

Do zmesi pridáme sirup z agáve a najemno nasekané para orechy a všetko dobre premiešame.

3.
list

Podávame chladené.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 2 para orechy, jemne nasekané
  • 2 banány
  • 20 jahôd
  • 180 ml sójového mlieka
  • 1½ ČL sirupu z agáve

    Directions

    Peel and cut banana. Mix with soy milk and press.
    1. list
    Wash strawberries and remove stems. Cut strawberries in half and press them.
    2. list
    Add agave syrup and finely chopped Brazil nuts into mixture and stir well.
    3. list
    Cool down and serve cold.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag jahody iconjahody

Tipy

V tomto recepte, sme použili sójové mlieko pre jeho lepšiu nutričnú hodnotu.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (339g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 229 kalórie z tukov 50.4
% denná dávka*
tuky celkom 5.6g 9%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 47mg 2%
sacharidy 44g 15%
vláknina 6g 24%
cukry 26g
proteíny 5g
vitamín A 6%
vitamín C 135%
vápnik 15%
železo 7%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 4%
vitamín K 4%
tiamín 6%
riboflavín 18%
niacín 6%
vitamín B6 25%
kyselina listová 16%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 6%
horčík 20%
fosfor 9%
draslík 21%
zinok 5%
meď 12%
mangán 42%
selén 146%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (339g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 229 kalórie z tukov 50.4
% denná dávka*
tuky celkom 5.6g 9%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 47mg 2%
sacharidy 44g 15%
vláknina 6g 24%
cukry 26g
proteíny 5g
vitamín A 6%
vitamín C 135%
vápnik 15%
železo 7%
vitamín D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 4%
vitamín K 4%
tiamín 6%
riboflavín 18%
niacín 6%
vitamín B6 25%
kyselina listová 16%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 6%
horčík 20%
fosfor 9%
draslík 21%
zinok 5%
meď 12%
mangán 42%
selén 146%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest