Fruit & Vegetable Smoothie

Čerstvo odšťavené ovocie a zelenina sú výborné pre zdravie. Tento kokteil môže byť zdravým a chutným začiatkom nového dňa. Vysoké množstvo vitamínov C a A posilní váš imunitný systém a vitamíny B vám dodajú energiu.

Postup

Fruit-vegetable-smoothie-1

Mango olúpeme a rozkrojíme na polovice. Odstránime kôstku.
Zmiešame jogurt s mliekom.

1.
list
Fruit-vegetable-smoothie-2

Odšťavujeme v tomto poradí: mango, hrozno, jablko, mrkvu, banán a špenát. Pridáme zmes mlieka a jogurtu.Nakoniec ochutíme sirupom z agáve a dobre premiešame.

2.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • ½ manga
  • 60 g špenátu
  • 60 ml mlieka
  • 120 ml jogurtu
  • 20 guľôčok hrozna
  • ½ jablka
  • 1 mrkva
  • 1 banán
  • 1½ PL sirupu z agáve

    Directions

    Fruit-vegetable-smoothie-1
    Peel mango and slice it in half. Remove seed from the inside. Mix milk and yogurt together.
    1. list
    Fruit-vegetable-smoothie-2
    Press in this order: Mango, grapes, apple, carrot, banana, spinach. Add milk and agave syrup into prepared juice. Stir well and serve.
    2. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag hrozno iconhroznotag jablko iconjablkotag jogurt iconjogurttag Mango iconMangotag mlieko iconmliekotag mrkva iconmrkvatag sirup z agáve iconsirup z agávetag špenát iconšpenát

Tipy

V recepte sme použili plnotučné mlieko, ak chcete schudnúť, nahraďte ho nízkotučným mliekom.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (334g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 214 kalórie z tukov 27
% denná dávka*
tuky celkom 3,7g 5%
nasýtené tuky 2g 10%
transmastné tuky 0g
cholesterol 11mg 4%
sodík 86mg 4%
sacharidy 45g 15%
vláknina 5g 20%
cukry 33g
proteíny 5g
vitamín A 166%
vitamín C 54%
vápnik 16%
železo 7%
vitamín D 3%
vitamín E (alfa-tokoferol) 8%
vitamín K 183%
tiamín 10%
riboflavín 18%
niacín 7%
vitamín B6 23%
kyselina listová 22%
vitamín B12 6%
kyselina pantoténová 8%
horčík 15%
fosfor 14%
draslík 22%
zinok 6%
meď 9%
mangán 32%
selén 5%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (334g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 214 kalórie z tukov 27
% denná dávka*
tuky celkom 3,7g 5%
nasýtené tuky 2g 10%
transmastné tuky 0g
cholesterol 11mg 4%
sodík 86mg 4%
sacharidy 45g 15%
vláknina 5g 20%
cukry 33g
proteíny 5g
vitamín A 166%
vitamín C 54%
vápnik 16%
železo 7%
vitamín D 3%
vitamín E (alfa-tokoferol) 8%
vitamín K 183%
tiamín 10%
riboflavín 18%
niacín 7%
vitamín B6 23%
kyselina listová 22%
vitamín B12 6%
kyselina pantoténová 8%
horčík 15%
fosfor 14%
draslík 22%
zinok 6%
meď 9%
mangán 32%
selén 5%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest