Banana Soymilk Smoothie

Banány sú bohaté na vitamíny B, C a mangán, obsahujú tuky a cholesterol. Roztlačený, spoločne so šťavou z ananásu, tvorí výdatný a napriek tomu diétny nápoj.

Postup

Olúpaný a nakrájaný banán zmiešame so sójovým mliekom a vzniknutú zmes odšťavíme.

1.
list

Olúpeme ananás a odstránime strednú časť. Ananás nakrájame a odšťavíme.

2.
list

Do zmesi pridáme na drobno nasekané para orechy, dobre zamiešame a podávame.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 1 banán
  • 180 ml sójového mlieka
  • 165 g nakrájaného ananásu
  • 2 para orechy, jemne nakrájané

    Directions

    Peel, cut and mix banana with soy milk. Press this mixture.
    1. list
    Peel and core pineapple. Cut and press.
    2. list
    Add  finely chopped Brazil nuts into mixture. Stir well and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag ananás iconananástag banány iconbanány

Tipy

Ak máte radšej studené kokteily, vložte suroviny pred prípravou do chladničky.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (217g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 151 kalórie z tukov 45.9
% denná dávka*
tuky celkom 5.1g 8%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 46mg 2%
sacharidy 24g 8%
vláknina 2g 8%
cukry 15g
proteíny 4g
vitamín A 5%
vitamín C 26%
vápnik 13%
železo 5%
Vitamin D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 1%
tiamín 6%
riboflavín 15%
niacín 3%
vitamín B6 14%
kyselina listová 7%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 14%
fosfor 5%
draslík 12%
zinok 4%
meď 9%
mangán 60%
selén 141%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (217g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 151 kalórie z tukov 45.9
% denná dávka*
tuky celkom 5.1g 8%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 46mg 2%
sacharidy 24g 8%
vláknina 2g 8%
cukry 15g
proteíny 4g
vitamín A 5%
vitamín C 26%
vápnik 13%
železo 5%
Vitamin D 11%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 1%
tiamín 6%
riboflavín 15%
niacín 3%
vitamín B6 14%
kyselina listová 7%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 14%
fosfor 5%
draslík 12%
zinok 4%
meď 9%
mangán 60%
selén 141%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest