Kiwi Cabbage Juice

Ak držíte diétu, táto šťava vám určite prospeje! Kivi a kapusta majú nízku energetickú hodnotu a málo sacharidov, zato však veľa vitamínov C a K a vlákniny. Dužina zvyšná po vytlačení má vysoký obsah vlákniny a môžete jej trochu pridať do šťavy. Táto šťava je dobrá pre detoxikáciu organizmu, je však potrebné vynechať sirup z agáve, aby mala lepšie čistiace účinky.

Postup

Kapustu umyjeme a nakrájame.

1.
list

V nádobe privedieme k varu vodu so štipkou soli.

2.
list

Do vriacej vody nasypeme kapustu a varíme ju 2,5 minúty. Hotové necháme vychladnúť.

3.
list

Kivi olúpeme a nakrájame na kúsky.

4.
list

Najskôr odšťavíme kivi, potom kapustu.

5.
list

Do pripravenej šťavy pridáme mlieko a sirup z agáve. Dobre premiešame a podávame.

6.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 110 g kapusty
  • 6 kivi
  • 120 ml mlieka
  • 1½ PL sirupu z agáve

    Directions

    Wash and cut cabbage.
    1. list
    Fill a pot with water. Add a pinch of salt and bring to a boil.
    2. list
    Place the cabbage into boiling water and blanch it for about 2½ minutes. When it's done, set aside and leave to cool.
    3. list
    Peel and cut kiwi into pieces.
    4. list
    Press kiwi than cabbage.
    5. list
    Add milk and agave syrup into prepared juice. Stir well and serve.
    6. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag kapusta iconkapustatag kivi iconkivitag mlieko iconmliekotag sirup z agáve iconsirup z agáve

Tipy

V tomto recepte sme použili plnotučné mlieko, ak však chcete znížiť energetickú hodnotu alebo obsah tuku, môžete použiť mlieko nízkotučné alebo odtučnené. Vhodné je tiež sójové mlieko.
Ak sa snažíte schudnúť pomocou úpravy jedálnička, vynechajte sirup z agáve.
Ak držíte diétu na schudnutie, nahraďte mlieko vodou a vynechajte sirup z agáve.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (332g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 199 kalórie z tukov 28.8
% denná dávka*
tuky celkom 3.2g 5%
nasýtené tuky 1.2g 6%
transmastné tuky 0g
cholesterol 6mg 2%
sodík 34mg 1%
sacharidy 43g 14%
vláknina 8g 32%
cukry 29g
proteíny 5g
vitamín A 6%
vitamín C 376%
vápnik 16%
železo 4%
Vitamin D 6%
vitamín E (alfa tokoferol) 17%
vitamín K 166%
tiamín 7%
riboflavín 11%
niacín 5%
vitamín B6 10%
kyselina listová 18%
vitamín B1 4%
kyselina pantotenová 7%
horčík 13%
fosfor 15%
draslík 25%
zinok 4%
meď 15%
mangán 15%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (332g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 199 kalórie z tukov 28.8
% denná dávka*
tuky celkom 3.2g 5%
nasýtené tuky 1.2g 6%
transmastné tuky 0g
cholesterol 6mg 2%
sodík 34mg 1%
sacharidy 43g 14%
vláknina 8g 32%
cukry 29g
proteíny 5g
vitamín A 6%
vitamín C 376%
vápnik 16%
železo 4%
Vitamin D 6%
vitamín E (alfa tokoferol) 17%
vitamín K 166%
tiamín 7%
riboflavín 11%
niacín 5%
vitamín B6 10%
kyselina listová 18%
vitamín B1 4%
kyselina pantotenová 7%
horčík 13%
fosfor 15%
draslík 25%
zinok 4%
meď 15%
mangán 15%
selén 4%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest