Papaya Smoothie

Kokteil z papáje môže poslúžiť ako chutná a zdravá desiata. Je prospešný pre imunitný a tráviaci systém. Vysoký obsah vitamínu C pomáha úspešne vzdorovať vírusom a baktériám v čase chrípkových epidémií.

Postup

Papáju olúpeme a pozdĺžne rozpolíme. Odstránime semienka, nakrájame na menšie kúsky a odšťavíme.

1.
list

Jahody umyjeme, odstránime stopky a odšťavíme.

2.
list

Zmiešame s jogurtom, dobre premiešame a servírujeme.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • ½ zrelej papáje
  • 220 g jahôd
  • 120 ml bieleho jogurtu
  • 120 ml mlieka

    Directions

    Peel the papaya, slice in half lengthwise and scoop out the seeds. Cut into pieces and press.
    1. list
    Wash strawberries. Remove stems and press.
    2. list
    Mix with yogurt, stir well and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag biely jogurt iconbiely jogurttag jahody iconjahodytag mlieko iconmliekotag papája iconpapája

Tipy

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (274g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 128 kalórie z tukov 38.7
% denná dávka*
tuky celkom 4.3g 7%
nasýtené tuky 2.5g 13%
transmastné tuky 0g
cholesterol 14mg 5%
sodík 56mg 2%
sacharidy 19g 6%
vláknina 3g 12%
cukry 14g
proteíny 5g
vitamín A 19%
vitamín C 153%
vápnik 17%
železo 2%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 4%
vitamín K 5%
tiamín 6%
riboflavín 14%
niacín 3%
vitamín B6 5%
kyselina listová 14%
vitamín B12 8%
kyselina pantotenová 7%
horčík 8%
fosfor 14%
draslík 14%
zinok 5%
meď 3%
mangán 15%
selén 6%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (274g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 128 kalórie z tukov 38.7
% denná dávka*
tuky celkom 4.3g 7%
nasýtené tuky 2.5g 13%
transmastné tuky 0g
cholesterol 14mg 5%
sodík 56mg 2%
sacharidy 19g 6%
vláknina 3g 12%
cukry 14g
proteíny 5g
vitamín A 19%
vitamín C 153%
vápnik 17%
železo 2%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 4%
vitamín K 5%
tiamín 6%
riboflavín 14%
niacín 3%
vitamín B6 5%
kyselina listová 14%
vitamín B12 8%
kyselina pantotenová 7%
horčík 8%
fosfor 14%
draslík 14%
zinok 5%
meď 3%
mangán 15%
selén 6%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest