Freshly Made Pineapple Smoothie

Sladký ananás dodá lahodnú chuť každému kokteilu! Je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a mangánu.Tento kokteil je vhodný na podporu správneho fungovania imunitného systému, zároveň pomáha udržať kosti silné a zdravé.

Postup

Ananás olúpeme a nakrájame.

1.
list

Mrkvu umyjeme a nakrájame. Najskôr odšťavíme mrkvu a potom ananás.

2.
list

Banán olúpeme, nakrájame ho na kúsky, zmiešame s jogurtom a túto zmes odšťavíme.

3.
list

Všetko dobre zamiešame a servírujeme.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 440 g na kúsky nakrájaného ananásu
  • 1 mrkva
  • 1 banán
  • ½ pohára bieleho jogurtu

    Directions

    Peel, core and chop pineapple.
    1. list
    Wash and cut carrot. Press carrot then press pineapple.
    2. list
    Peel banana, cut into pieces and mix with yogurt. Press this mixture.
    3. list
    Stir well and serve.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag ananás iconananástag banány iconbanánytag biely jogurt iconbiely jogurttag mrkva iconmrkva

Tipy

Môžete pridať pár kociek ľadu.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (315g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 22.5
% denná dávka*
tuky celkom 2.5g 4%
nasýtené tuky 1.4g 7%
transmastné tuky 0g
cholesterol 8mg 3%
sodík 51mg 2%
sacharidy 39g 13%
vláknina 2g 8%
cukry 25g
proteíny 4g
vitamín A 106%
vitamín C 59%
vápnik 11%
železo 4%
vitamín E (alfa-tokoferol) 1%
vitamín K 7%
tiamín 12%
riboflavín 12%
niacín 8%
vitamín B6 23%
kyselina listová 10%
vitamín B12 4%
kyselina pantotenová 8%
horčík 12%
fosfor 10%
draslík 17%
zinok 4%
meď 10%
mangán 142%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (315g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 177 kalórie z tukov 22.5
% denná dávka*
tuky celkom 2.5g 4%
nasýtené tuky 1.4g 7%
transmastné tuky 0g
cholesterol 8mg 3%
sodík 51mg 2%
sacharidy 39g 13%
vláknina 2g 8%
cukry 25g
proteíny 4g
vitamín A 106%
vitamín C 59%
vápnik 11%
železo 4%
vitamín E (alfa-tokoferol) 1%
vitamín K 7%
tiamín 12%
riboflavín 12%
niacín 8%
vitamín B6 23%
kyselina listová 10%
vitamín B12 4%
kyselina pantotenová 8%
horčík 12%
fosfor 10%
draslík 17%
zinok 4%
meď 10%
mangán 142%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest