Avocado Smoothie

Tento krémový kokteil vás zasýti. Vysoký obsah vitamínov zo skupiny B pomôže vášmu telu rozložiť bielkoviny, tuky a sacharidy, a premeniť ich na energiu. Dužina je plná vlákniny, ak pridáte časť dužiny ktorá zostala po odšťavovaní do kokteilu, získate nápoj s vysokým obsahom vlákniny, ktorý vás na dlho zasýti.

Postup

Avokádo rozkrojíme napoly. Odstránime kôstku a vydlabeme dužinu kovovou lyžičkou.

1.
list

Banány olúpeme a nakrájame.

2.
list

Zmiešame mlieko, jogurt, avokádo, banán a všetko odšťavíme.

3.
list

Vmiešame sirup z agáve a podávame.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 1 zrelé avokádo
  • 2 zrelé banány
  • 120 ml mlieka
  • 180 ml bieleho jogurtu
  • 1 PL sirupu z agáve

    Directions

    Slice avocado in half. Remove the pit and scoop the flesh out using a metal spoon.
    1. list
    Peel and slice banana.
    2. list
    Mix milk, yogurt, avocado and banana together, and press this mixture.
    3. list
    Stir in agave syrup and serve.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag avocado iconavocadotag banány iconbanánytag biely jogurt iconbiely jogurttag mlieko iconmliekotag sirup z agáve iconsirup z agáve

Tipy

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (371g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 358 kalórie z tukov 180
% denná dávka*
tuky celkom 20g 31%
nasýtené tuky 5g 25%
transmastné tuky 0g
cholesterol 18mg 6%
sodík 75mg 3%
sacharidy 43g 14%
vláknina 10g 40%
cukry 23g
proteíny 8g
vitamín A 8%
vitamín C 35%
vápnik 20%
železo 5%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 11%
vitamín K 28%
tiamín 10%
riboflavín 27%
niacín 13%
vitamín B6 37%
kyselina listová 29%
vitamín B12 10%
kyselina pantotenová 24%
horčík 20%
fosfor 22%
draslík 33%
zinok 11%
meď 15%
mangán 23%
selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (371g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 358 kalórie z tukov 180
% denná dávka*
tuky celkom 20g 31%
nasýtené tuky 5g 25%
transmastné tuky 0g
cholesterol 18mg 6%
sodík 75mg 3%
sacharidy 43g 14%
vláknina 10g 40%
cukry 23g
proteíny 8g
vitamín A 8%
vitamín C 35%
vápnik 20%
železo 5%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 11%
vitamín K 28%
tiamín 10%
riboflavín 27%
niacín 13%
vitamín B6 37%
kyselina listová 29%
vitamín B12 10%
kyselina pantotenová 24%
horčík 20%
fosfor 22%
draslík 33%
zinok 11%
meď 15%
mangán 23%
selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest