Blueberry Smoothie

Pripravte si tento lahodný kokteil ako dezert a vychutnajte si osviežujúcu chuť jahôd a čučoriedok, ktoré sú plné esenciálnych živín. Čerstvé plody majú antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že tento kokteil vám pomôže ochrániť vaše bunky pred poškodeniami, ktoré spôsobujú voľné radikály.

Postup

Čučoriedky umyjeme a odšťavíme.

1.
list

Jahody umyjeme a zbavíme ich stopiek. Veľké jahody rozpolíme a všetky odšťavíme.

2.
list

Mlieko zmiešame s jogurtom a zmes pridáme k vylisovanej šťave, dobre premiešame, nalejeme do pohárov a podávame.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 330 g čučoriedok
  • 220 g jahôd
  • ½ pohára jogurtu
  • 120 ml mlieka

    Directions

    Wash blueberries and press them.
    1. list
    Wash strawberries, remove stems, cut in half and press.
    2. list
    Mix milk and yogurt, add into squeezed juice, stir well, pour into a glass and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag biely jogurt iconbiely jogurttag čučoriedky icončučoriedkytag jahody iconjahodytag mlieko iconmlieko

Tipy

Pre zníženie obsahu kalórií a tukov môžete použiť polotučné alebo nízkotučné mlieko.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (309g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 162 kalórie z tukov 41.4
% denná dávka*
tuky celkom 4.6g 7%
nasýtené tuky 2.5g 13%
transmastné tuky g
cholesterol 14mg 5%
sodík 54mg 2%
sacharidy 28g 9%
vláknina 4g 16%
cukry 21g
proteíny 5g
vitamín A 4%
vitamín C 93%
vápnik 16%
železo 4%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 5%
vitamín K 29%
tiamín 7%
riboflavín 15%
niacín 4%
vitamín B6 7%
kyselina listová 8%
vitamín B12 8%
kyselina pantotenová 7%
horčík 7%
fosfor 15%
draslík 11%
zinok 6%
meď 6%
mangán 34%
selén 6%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (309g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 162 kalórie z tukov 41.4
% denná dávka*
tuky celkom 4.6g 7%
nasýtené tuky 2.5g 13%
transmastné tuky g
cholesterol 14mg 5%
sodík 54mg 2%
sacharidy 28g 9%
vláknina 4g 16%
cukry 21g
proteíny 5g
vitamín A 4%
vitamín C 93%
vápnik 16%
železo 4%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 5%
vitamín K 29%
tiamín 7%
riboflavín 15%
niacín 4%
vitamín B6 7%
kyselina listová 8%
vitamín B12 8%
kyselina pantotenová 7%
horčík 7%
fosfor 15%
draslík 11%
zinok 6%
meď 6%
mangán 34%
selén 6%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest