Freshly made green smoothie in a cup

Zelené kokteily predstavujú chutný a rýchly spôsob, ako získať dostatok esenciálnych živín v nízkokalorickom balení. Zelené kokteily posilňujú imunitný systém, dodajú organizmu energiu, pomáhajú pri chudnutí a poskytujú nášmu telu rad ďalších zdravotných prínosov.

Postup

Olúpaný a nakrájaný banán zmiešame s polovicu vody a odšťavíme.

1.
list

Jahody umyjeme, odstránime stopky, väčšie plody rozpolíme a odšťavíme.

2.
list

Špenát umyjeme a nasekáme. Zmiešame ho s druhou polovicou vody a odšťavíme.

3.
list

Všetko dobre premiešame a podávame.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 220 g špenátu
  • 440 g jahôd
  • 1 zrelý banán
  • 240 ml vody

    Directions

    Peel and slice banana. Mix with half cup of water and press.
    1. list
    Wash strawberries and remove stems. Cut in half and press.
    2. list
    Wash and chop spinach. Mix with half cup of water and press.
    3. list
    Stir well and serve.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag jahody iconjahodytag špenát iconšpenáttag voda iconvoda

Tipy

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (352g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 105 kalórie z tukov 6.3
% denná dávka*
tuky celkom 0.7g 1%
nasýtené tuky 0.1g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 30mg 1%
sacharidy 26g 9%
vláknina 5g 20%
cukry 14g
proteíny 2g
vitamín A 57%
vitamín C 164%
vápnik 6%
železo 9%
vitamín E (alfa-tokoferol) 5%
vitamín K 185%
tiamín 5%
riboflavín 8%
niacín 6%
vitamín B6 17%
kyselina listová 26%
kyselina pantotenová 4%
horčík 15%
fosfor 6%
draslík 17%
zinok 3%
meď 8%
mangán 49%
selén 2%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (352g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 105 kalórie z tukov 6.3
% denná dávka*
tuky celkom 0.7g 1%
nasýtené tuky 0.1g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 30mg 1%
sacharidy 26g 9%
vláknina 5g 20%
cukry 14g
proteíny 2g
vitamín A 57%
vitamín C 164%
vápnik 6%
železo 9%
vitamín E (alfa-tokoferol) 5%
vitamín K 185%
tiamín 5%
riboflavín 8%
niacín 6%
vitamín B6 17%
kyselina listová 26%
kyselina pantotenová 4%
horčík 15%
fosfor 6%
draslík 17%
zinok 3%
meď 8%
mangán 49%
selén 2%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest