Melon Banana Smoothie

Okrem toho, že je veľmi lahodný, má tento kokteil vysoký obsah draslíka, je nízkokalorický a plný vitamínov C, A a B. Vitamíny zo skupiny B, často nazývané vitamíny energie, vám dodajú energiu, preto môže byť tento kokteil ideálnym spôsobom, ako začínať deň.

Postup

Melón olúpeme, odstránime z neho semienka a nakrájame ho na menšie kúsky.

1.
list

Olúpaný a nakrájaný banán zmiešame s mliekom a jogurtom.

2.
list

Odšťavíme melón a potom banánovú zmes.

3.
list

Dobre premiešame a podávame.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • ½ melóna
  • 1 banán
  • 120 ml mlieka
  • 180 ml bieleho jogurtu

    Directions

    Peel melon, remove seeds from the inside and cut into suitable pieces.
    1. list
    Peel and cut banana. Mix milk, yogurt and banana together.
    2. list
    Press melon, then press banana mixture.
    3. list
    Stir well and serve.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag biely jogurt iconbiely jogurttag melón iconmelóntag mlieko iconmlieko

Tipy

V recepte sme použili plnotučné mlieko, ak chudnete, môžete ho nahradiť mliekom nízkotučným.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (350g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 192 kalórie z tukov 45
% denná dávka*
tuky celkom 5g 8%
nasýtené tuky 3g 15%
transmastné tuky 0g
cholesterol 18mg 6%
sodík 89mg 4%
sacharidy 33g 11%
vláknina 3g 12%
cukry 26g
proteíny 7g
vitamín A 97%
vitamín C 94%
vápnik 20%
železo 3%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 1%
vitamín K 5%
tiamín 9%
riboflavín 18%
niacín 8%
vitamín B6 18%
kyselina listová 13%
vitamín B12 10%
kyselina pantotenová 9%
horčík 12%
fosfor 18%
draslík 23%
zinok 7%
meď 6%
mangán 11%
selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (350g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 192 kalórie z tukov 45
% denná dávka*
tuky celkom 5g 8%
nasýtené tuky 3g 15%
transmastné tuky 0g
cholesterol 18mg 6%
sodík 89mg 4%
sacharidy 33g 11%
vláknina 3g 12%
cukry 26g
proteíny 7g
vitamín A 97%
vitamín C 94%
vápnik 20%
železo 3%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 1%
vitamín K 5%
tiamín 9%
riboflavín 18%
niacín 8%
vitamín B6 18%
kyselina listová 13%
vitamín B12 10%
kyselina pantotenová 9%
horčík 12%
fosfor 18%
draslík 23%
zinok 7%
meď 6%
mangán 11%
selén 8%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest