Non-Fat Fruit Smoothie

Tento výborný a zdravý kokteil chutí tak skvele, že nebudete chcieť uveriť, že je nízkotučný. Obsah vitamínu C bez problémov pokryje jeho odporúčanú dennú dávku. Tento nápoj je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Postup

Non--fat-fruit-smoothie_1

Jahody umyjeme, odstránime stopky, veľké kusy rozpolíme.
Hrušku umyjeme a odstránime stopku. Odstránime semiačka a nakrájame.

1.
list
Non--fat-fruit-smoothie_2

Banány nakrájame na kúsky, potom ich zmiešame s mliekom a jogurtom. Vzniknutú zmes odšťavíme. Zvyšnú dužinu už nepoužijeme.

2.
list
Non--fat-fruit-smoothie_3

Odšťavíme jahody. Všetko dobre premiešame a podávame.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 20 jahôd
  • ½ hrušky
  • 180 ml nízkotučného mlieka
  • 120 ml bieleho jogurtu z odstredeného mlieka
  • ½ banánu

    Directions

    Non--fat-fruit-smoothie_1
    Wash strawberries and remove stems. Cut large strawberries in half. Wash pear and remove stem. Remove seed and cut pear.
    1. list
    Non--fat-fruit-smoothie_2
    Cut banana into pieces, then mix banana, milk and yogurt together. Press this mixture. Discard pulp.
    2. list
    Non--fat-fruit-smoothie_3
    Press strawberries. Mix strawberry juice and banana mixture together, stir well and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag biely jogurt iconbiely jogurttag hruška iconhruškatag jahody iconjahodytag nízkotučné mlieko iconnízkotučné mlieko

Tipy

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2z receptu (347g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 157 kalórie z tukov 6.3
% denná dávka*
tuky celkom 0.7g 1%
nasýtené tuky 0.2g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 3mg 1%
sodík 97mg 4%
sacharidy 32g 11%
vláknina 5g 20%
cukry 23g
proteíny 8g
vitamín A 1%
vitamín C 127%
vápnik 26%
železo 4%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 6%
tiamín 7%
riboflavín 19%
niacín 4%
vitamín B6 12%
kyselina listová 12%
vitamín B12 12%
kyselina pantotenová 10%
horčík 12%
fosfor 23%
draslík 19%
zinok 8%
meď 7%
mangán 28%
selén 7%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2z receptu (347g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 157 kalórie z tukov 6.3
% denná dávka*
tuky celkom 0.7g 1%
nasýtené tuky 0.2g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 3mg 1%
sodík 97mg 4%
sacharidy 32g 11%
vláknina 5g 20%
cukry 23g
proteíny 8g
vitamín A 1%
vitamín C 127%
vápnik 26%
železo 4%
vitamín E (alfa-tokoferol) 2%
vitamín K 6%
tiamín 7%
riboflavín 19%
niacín 4%
vitamín B6 12%
kyselina listová 12%
vitamín B12 12%
kyselina pantotenová 10%
horčík 12%
fosfor 23%
draslík 19%
zinok 8%
meď 7%
mangán 28%
selén 7%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest