Kale Smoothie

Kel je veľmi výživný. Môže sa zdať, že pre jeho horkú až pikantnú chuť, z neho nebude ľahké pripraviť lahodný nápoj. Pokiaľ ale budete postupovať podľa tohto receptu, budete prekvapení, ako skvelo kelový kokteil chutí!

Postup

Umyjeme kel, krátko ho sparíme a nakrájame na kúsky.

1.
list

Banán olúpeme a nakrájame. Banán a kel zmiešame s mandľovým mliekom a odšťavíme.

2.
list

Jablko umyjeme a nakrájame na štvrtky. Odšťavíme.

3.
list

Všetko dobre premiešame a servírujeme.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 330 g nakrájaného kelu
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 180 ml mandľového mlieka

    Directions

    Wash kale, steam it lightly and cut into pieces.
    1. list
    Peel and cut banana. Mix kale and banana with almond milk and press.
    2. list
    Wash and cut apple into 4 pieces and press.
    3. list
    Stir well and serve.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag jablko iconjablkotag kel iconkeltag mandľové mlieko iconmandľové mlieko

Tipy

Ak dávate prednosť sladším nápojom, môžete pridať sirup z agáve.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2z receptu (290g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 147 kalórie z tukov 14.4
% denná dávka*
tuky celkom 1.6g 2%
nasýtené tuky 0.1g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 79mg 3%
sacharidy 34g 11%
vláknina 5g 20%
cukry 19g
proteíny 3g
vitamín A 160%
vitamín C 116%
vápnik 24%
železo 8%
vitamín D 9%
vitamín E (alfa-tokoferol) 20%
vitamín K 516%
tiamín 6%
riboflavín 17%
niacín 5%
vitamín B6 20%
kyselina listová 7%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 11%
fosfor 6%
draslík 15%
zinok 6%
meď 15%
mangán 31%
selén 1%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2z receptu (290g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 147 kalórie z tukov 14.4
% denná dávka*
tuky celkom 1.6g 2%
nasýtené tuky 0.1g 1%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 79mg 3%
sacharidy 34g 11%
vláknina 5g 20%
cukry 19g
proteíny 3g
vitamín A 160%
vitamín C 116%
vápnik 24%
železo 8%
vitamín D 9%
vitamín E (alfa-tokoferol) 20%
vitamín K 516%
tiamín 6%
riboflavín 17%
niacín 5%
vitamín B6 20%
kyselina listová 7%
vitamín B12 19%
kyselina pantotenová 3%
horčík 11%
fosfor 6%
draslík 15%
zinok 6%
meď 15%
mangán 31%
selén 1%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest