Mlieko a mliečne výrobky sú ideálnym zdrojom vápnika, vitamínu D, horčíka a bielkovín. Všetci vieme, že mlieko udržiava zdravé kosti a zuby, nie každý však vie, že prospieva aj srdcu. Niektoré štúdie dokázali, že mlieko znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a vaječníkov.
Mlieko obahuje aj aminokyseliny, ktoré hydratujú pokožku. Jedna šálka mlieka denne zvýši hebkosť pleti.