Banana Almond Soymilk Smoothie

Ak neznášate laktózu, alebo vám jednoducho nechutí kravské mlieko, môžete vždy použiť ako alternatívu sójové mlieko. V kombinácii s čerstvo vytlačenou šťavou z ovocia má dokonca jemnejšiu chuť ako kravské mlieko. Tento kokteil, bohatý na komplex vitamínov B, vás priam nabije energiou.

Postup

Očistíme a nakrájame banány. Zmiešame s ½ sójového mlieka a odšťavíme.

1.
list

Zostávajúcu časť mlieka prilejeme k zlisovanej zmesi.

2.
list

Prisypeme mandle a sirup z agáve. Dobre premiešame.

3.
list

Podávame chladené.

4.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 3 banány
  • 360 ml sójového mlieka
  • 2 ČL jemne nasekaných čerstvých mandlí
  • 1½ PL sirupu z agáve

    Directions

    Peel and slice bananas. Mix with ½ of the soy milk. Press.
    1. list
    Add remaining soy milk into the pressed mixture.
    2. list
    Add almonds and agave syrup. Stir well.
    3. list
    Cool down and serve cold.
    4. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag mandle iconmandletag sirup z agáve iconsirup z agáve

Tipy

Ak chcete, aby bol kokteil skôr studený, vložte suroviny pred odšťavením do chladničky, alebo pridajte do hotového kokteilu pár kociek ľadu.
Sójové mlieko dodá kokteilu viac nutričných látok.

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 (368g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 267 kalórie z tukov 45
% denná dávka*
tuky celkom 5g 8%
nasýtené tuky 0.7g 4%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 91mg 4%
sacharidy 52g 17%
vláknina 6g 24%
cukry 31g
proteíny 8g
vitamín A 10%
vitamín C 26%
vápnik 24%
železo 8%
Vitamin D 22%
Vitamín E (Alfa Tokoferol) 5%
Vitamín K 1%
Tiamín 4%
Riboflavín 32%
Niacín 6%
Vitamín B6 33%
Kyselina listová 14%
Vitamín B12 37%
Kyselina pantoténová 6%
Horčík 21%
Fosfor 5%
Draslík 25%
Zinok 5%
Meď 8%
Mangán 27%
Selén 9%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 (368g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 267 kalórie z tukov 45
% denná dávka*
tuky celkom 5g 8%
nasýtené tuky 0.7g 4%
transmastné tuky 0g
cholesterol 0mg 0%
sodík 91mg 4%
sacharidy 52g 17%
vláknina 6g 24%
cukry 31g
proteíny 8g
vitamín A 10%
vitamín C 26%
vápnik 24%
železo 8%
Vitamin D 22%
Vitamín E (Alfa Tokoferol) 5%
Vitamín K 1%
Tiamín 4%
Riboflavín 32%
Niacín 6%
Vitamín B6 33%
Kyselina listová 14%
Vitamín B12 37%
Kyselina pantoténová 6%
Horčík 21%
Fosfor 5%
Draslík 25%
Zinok 5%
Meď 8%
Mangán 27%
Selén 9%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest