Freshly Made Pumpkin Smoothie

Tekvica má výrazné protizápalové účinky, navyše je tento lahodný nízkokalorický kokteil veľmi bohatý na vitamín A. Kombinácia tekvica a banánu dodáva tomuto nápoju hustú krémovú konzistenciu.

Postup

Olúpeme tekvicu, rozdelíme ju na štvrtiny a zbavíme ju semienok. Potom ju rozkrájame na malé kúsky a odšťavíme.

1.
list

Olúpeme a nakrájame banán, zmiešame ho s jogurtom a odšťavíme.

2.
list

Pridáme sirup z agáve, dobre zamiešame a servírujeme.

3.
list
Share on FacebookPin on Pinterest

  • Suroviny na prípravu 2 nápojov

  • 440 g tekvice
  • 1 banán
  • ½ pohára bieleho jogurtu
  • 1½ PL sirupu z agáve

    Directions

    Peel the pumpkin, cut in quarters and remove seeds. Cut de-seeded pumpkin into smaller pieces and press.
    1. list
    Peel and cut banana, mix with yogurt and press.
    2. list
    Add agave syrup, mix well and serve.
    3. list
Recept obsahuje tieto potraviny:
tag banány iconbanánytag biely jogurt iconbiely jogurttag mlieko iconmliekotag sirup z agáve iconsirup z agávetag tekvica icontekvica

Tipy

Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (242 g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 138 kalórie z tukov 18
% denná dávka*
tuky celkom 2g 3%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 8mg 3%
sodík 30mg 1%
sacharidy 29g 10%
vláknina 2g 8%
cukry 16g
proteíny 4g
vitamín A 173%
vitamín C 26%
vápnik 10%
železo 6%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 7%
vitamín K 2%
tiamín 6%
riboflavín 15%
niacín 6%
vitamín B6 15%
kyselina listová 9%
vitamín B12 4%
kyselina pantotenová 8%
horčík 9%
fosfor 12%
draslík 20%
zinok 5%
meď 10%
mangán 15%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest

Komentár

Zanechajte správu

Vaša e-mailová adresa nebude zobrazená. Povinné údaje sú označené *

Podobné recepty


Súvisiace:

nutričné hodnoty

Porcia 1/2 z receptu (242 g)
1 nádobka obsahuje 2 porcie
hodnoty pripadajúce na 1 porciu
kalórie 138 kalórie z tukov 18
% denná dávka*
tuky celkom 2g 3%
nasýtené tuky 1g 5%
transmastné tuky 0g
cholesterol 8mg 3%
sodík 30mg 1%
sacharidy 29g 10%
vláknina 2g 8%
cukry 16g
proteíny 4g
vitamín A 173%
vitamín C 26%
vápnik 10%
železo 6%
vitamín D 6%
vitamín E (alfa-tokoferol) 7%
vitamín K 2%
tiamín 6%
riboflavín 15%
niacín 6%
vitamín B6 15%
kyselina listová 9%
vitamín B12 4%
kyselina pantotenová 8%
horčík 9%
fosfor 12%
draslík 20%
zinok 5%
meď 10%
mangán 15%
selén 3%
*Vyššie uvedené % hodnôt sa vzťahujú k referenčnej hodnote 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti na vašej spotrebe kalórií
Share on FacebookPin on Pinterest